Innholdsfortegnelse:

I Stedet For Botox: Ansiktsyoga. Øvelser
I Stedet For Botox: Ansiktsyoga. Øvelser

Video: I Stedet For Botox: Ansiktsyoga. Øvelser

Video: I Stedet For Botox: Ansiktsyoga. Øvelser
Video: Dr Tai Lai Yong: Botox Injections 2024, Mars
Anonim
Margaret Qualley for Kenzo World, 2016
Margaret Qualley for Kenzo World, 2016

Kosmetologiklinikker tilbyr et bredt spekter av anti-aldringsprosedyrer: fra injeksjoner til ikke-invasive (uten kirurgiske) analoger. Å prøve en av disse metodene for foryngelse er ofte dyrt, litt skummelt, og i dagens situasjon er det rett og slett urealistisk.

Ansiktsyoga kommer til hjelp for alle som ønsker å opprettholde skjønnheten og ungdommen i huden hjemme. Dette er en veldig gammel praksis som får stadig mer popularitet i skjønnhetsindustrien. Som du kanskje gjetter fra navnet, er denne yoga rettet mot å trene ansiktsmusklene, slappe av og styrke dem.

Hvordan fungerer ansiktsyoga?

Ansiktsmuskler (og det er 57 av dem hos mennesker) kan trenes og tones på samme måte som alle andre. Med alderen reduseres mengden fettvev i ansiktet, musklene svekkes, blir slappe, noe som forårsaker rynker. Regelmessig trening av ansiktsyogaøvelser slapper av de ansiktsmusklene som er kronisk anspente, og styrker og tonesvake. I tillegg bidrar slik yoga til å forbedre blodsirkulasjonen i ansikts muskelvev, dette gjør at den blir bedre mettet med oksygen, noe som igjen stimulerer produksjonen av kollagen (som reduseres merkbart i en alder av 30 år).

Fordelene med ansiktsyoga er ikke ubegrunnet, en studie fra 2018 ved US Northwestern University bekreftet effektiviteten for å forynge og opprettholde ansikts muskelmasse. Regelmessig trening gir en synlig effekt etter to ukers trening, men du kan ikke slutte å trene. Musklene i ansiktet, som alle andre muskler i kroppen vår, krever regelmessig trening for å holde seg tonet. På samme måte som når du slutter å trene, vil magen miste lettelsen, vil musklene i ansiktet miste fastheten.

Selv om hovedmålet med ansiktsyoga opprinnelig var foryngelse, kan det hjelpe i mer enn bare det. Puffiness (hvis det ikke er forårsaket av indre forstyrrelser), utydelige ansiktskonturer eller dobbel hake - alt dette korrigeres også av ansiktsyogaøvelser. Det viktigste er å gjøre dem rolig, riktig og regelmessig, ellers vil det ikke ha noen effekt.

Hvordan trene?

For å gjøre øvelsene trenger du bare et speil for å overvåke at øvelsen er korrekt. En rett rygg og jevn pust vil heller ikke være overflødig. Dermatologer anbefaler også å fukte huden din før du trener: Påfør serum, øyekrem og en lett fuktighetskrem. For det første vil det øke elastisiteten i huden og forhindre at den strekker seg for mye under trening, og for det andre vil det være lettere for de aktive stoffene å trenge inn i de dypere lagene i huden.

Nedenfor finner du instruksjoner om hvordan du utfører grunnleggende yogaøvelser i ansiktet.

Øvelse 1: Normaliserer blodsirkulasjonen og hjelper naturlig å løfte kinnene

Slik gjør du det: Puff ut kinnene. Mens du holder luften, klapp høyre kinn med håndflaten i 30 sekunder, og ta deretter et nytt pust, om nødvendig, på venstre kinn.

Øvelse 2: Reduserer nasolabiale folder

Slik gjør du det: Trykk tungen mot munnviken. Sakte, med innsats, slikker du leppene fra innsiden. Gjenta øvelsen i motsatt retning. Etter 30 sekunder, slapp musklene helt av og ta noen dype pust gjennom nesen.

Øvelse nr. 3: Hjelper med å stramme huden og unngå at det ser ut som en dobbel hake

Slik gjør du det: Lag en knyttneve og hvil haken på den, slik at underkjeven er parallell med gulvet. Åpne og lukk munnen din 30 ganger, så sakte tennene og la munnen være åpen i 30 sekunder.

Øvelse 4: Aktiverer musklene under haken og hjelper til med å stramme nakken

Hvordan gjøre det: Prøv å vippe hodet så langt tilbake som mulig, men uten ubehag. Press leppene litt sammen og berør ganen med tungespissen 60 ganger i løpet av et minutt.

Øvelse 5: aktiverer blodsirkulasjonen og slapper av ansiktsmuskulaturen

Slik gjør du det: Bruk fingertuppene og trykk på pannen i 20 sekunder, deretter kinnene, underkjeven og munnområdet og til slutt nakken.

Anbefalt: