Innholdsfortegnelse:

5 Regler For En Sunn Matboks
5 Regler For En Sunn Matboks

Video: 5 Regler For En Sunn Matboks

Video: 5 Regler For En Sunn Matboks
Video: Hva er sunn mat? 2024, Mars
Anonim

Mindre enn en måned er igjen før nyttår, og det er mindre og mindre fritid: vi trenger å kjøpe gaver, håndtere ferier, løse alle saker innen slutten av desember … Vi tenker på alt i verden, men ikke om oss selv. Lunsjer er også i faresonen, spesielt for de som jobber på kontoret og ikke har tid til å finne riktig mat. Retter fra kantinen i nærheten, mildt sagt, passer ikke, kontormaskiner tilbyr bare sjokolade og tvilsom snacks … I dette tilfellet bør du ta med deg lunsj!

Mange er kjent med amerikanske matbokser, men noen har ennå ikke hatt tid til å begynne å bruke dem eller bestemte seg for at det var for vanskelig. Uansett hvor fristende ønsket om å gjøre livet ditt lettere, vær oppmerksom på fordelene. For det første vil det å ha hjemmelaget lunsj gi deg muligheten til å planlegge kostholdet ditt og holde deg i form. For det andre er det mye billigere enn lunsj på en kafeteria eller nærmeste kafé. Og til slutt er en slik lunsj alltid garantert deilig, fordi du lagde den selv. Ta bare med deg det du virkelig vil spise. Hvis du liker varm mat, må du ikke begrense deg til en kald salat fra en blanding av greener: den vil ikke tilfredsstille dine behov, noe som betyr at du vil bli sulten veldig raskt og definitivt vil falle for en søt!

Image
Image

Ksenia Tsaregorodtseva

5 enkle trinn for å spise sunt på kontoret:

1. Første regel: ha det enkelt! Ingen grunn til å komme med kompliserte retter som tar mye tid om morgenen. Tilbered litt sunnere, fersk mat til middag enn vanlig, og pakk den i en god lufttett beholder.

2. Når du samler lunsj, start med hovedretten. Fullkornsbrødsmørbrød, suppe, bakte grønnsaker, ris, linser, bokhvete med sopp eller kyllingbrystsalat er gode valg.

3. Tilsett frukt og grønnsaker. Den første - som en matbit mellom frokost og lunsj, den andre - i form av en salat til hovedretten, som vil legge til fiber i kroppen, noe som betyr at den vil bidra til normal fordøyelse og rensing avtstoffer.

4. Ikke glem snacks. Spesielt på jobb! Kollegaer tar ofte med seg sjokolade, kjeks og andre godbiter til kontoret, og det som er tristeste, på datamaskinen legger du kanskje ikke en gang merke til hvordan du spiste en viss mengde sukker. Ta med deg tørket frukt, nøtter, skrelte frø, fullkorns kjeks, avokado eller tørket tang.

5. Vann er hodet til alt! Noen ganger ser vi ut til å føle oss sultne, men i virkeligheten er vi bare tørste. For å forhindre at dette skjer, hold en flaske vann på skrivebordet ditt, og hvis du er bekymret for overflod av søppel som har samlet seg i løpet av uken, kan du investere i flasker som kan brukes igjen: nå selges de nesten overalt, og du kan velge design som passer deg.

Image
Image

Ved å planlegge måltidene dine på denne måten kan du alltid holde rede på hva du spiser, noe som betyr å kontrollere vekten din og føle deg full av energi etter lunsj.

  • riktig næring
  • Helse

Anbefalt: