Hvordan Elske En Sunn Livsstil Og Gå Ned 30 Kilo
Hvordan Elske En Sunn Livsstil Og Gå Ned 30 Kilo

Video: Hvordan Elske En Sunn Livsstil Og Gå Ned 30 Kilo

Video: Hvordan Elske En Sunn Livsstil Og Gå Ned 30 Kilo
Video: HVORDAN STÅR JEG OP KL 4:30? OG SÅDAN KAN DU STÅ TIDLIGERE OP... 2024, Mars
Anonim
Image
Image

Italienere er vant fra barndommen til overflod på bordet. Jeg har alltid elsket god mat. Ravioli, pasta med kalorierike sauser - allerede i en alder av 6 kunne jeg trygt spise en hel tallerken i ett møte og be om mer. Bestemødre og mødre i Italia, så vel som i Russland, ønsker hele tiden å mette mett: ikke et eneste barn har noen gang klart å flykte fra middagsbordet med tom mage.

Spiseatferd, som det nå er moderne å kalle det, spiller en kolossal rolle ikke bare i forhold til hvordan en person ser ut, men også hvordan han føler. Forståelsen om at jeg trenger å revurdere kostholdet mitt og spisevaner, kom til meg for flere år siden. Jeg begynte ofte å bli overveldet av en følelse av tretthet og sløvhet, så på et tidspunkt begynte jeg å bekymre meg alvorlig for at dette kunne påvirke karrieren og det personlige livet mitt negativt. For ikke å nevne at det å være overvektig er veldig vanskelig, det er en ekstra belastning på ledd og ryggrad. Familien min og min kone Olga støttet meg veldig, noe som hjalp meg med å miste 30 kilo på et år!

Jeg er veldig takknemlig for ernæringsfysiologen Ekaterina Burlyaeva. Hun valgte et individuelt program for vekttap for meg, med tanke på kroppens egenskaper. Ernæringsprogrammet mitt er fleksibelt nok: Jeg kan legge til og ekskludere visse matvarer, justere kostholdet avhengig av omstendighetene. Dette er viktig, fordi maten skal være hyggelig og variert, ellers vil ethvert kosthold ende med å mislykkes. Kostholdet mitt inneholder alle nødvendige makro- og mikronæringsstoffer, og dette hjelper meg å ikke spise for mye, for nå tilfredsstiller jeg sulten min med sunne grønnsaker og frokostblandinger, og ikke "raske karbohydrater" (mel, søtt osv.). Dette krever selvfølgelig mye viljestyrke. Noen ganger tillater jeg meg litt mer, men samtidig arrangerer jeg definitivt faste dager to ganger i uken.

Image
Image
Image
Image

For å holde deg i god form er selvfølgelig ikke nok ernæring alene. Jeg har bokset i mange år - det utvikler perfekt koordinasjon, forbrenner kalorier, forbedrer utholdenhet og reflekser, og hjelper til med å kaste ut negative følelser. Nå svømmer jeg og løper. Jeg la merke til at på grunn av fysisk anstrengelse ble søvnen dypere, om morgenen reiser jeg meg lett og alltid "på høyre side." Vandring rundt i byen, ofte langs de elskede patriarkens dammer, er fast forankret i min daglige rutine - å gå hjelper til med å sette tankene mine i orden og oppdateres etter en arbeidsdag.

Jeg har kommet langt fra prøving og feiling og innsett at det å leve en sunn livsstil er mye mer enn PP og sport. Jeg måtte bli mer organisert for å unngå å hoppe over måltider (jeg prøver å spise 5 ganger om dagen) og trene. Jeg fant en balanse i livet: sport passer inn i arbeidsplanen min, og det som er viktig, det sliter meg ikke, men gir meg energi og inspirerer til nye prestasjoner. Jeg tror den vanskeligste delen er å finne ut hvordan du kan innlemme gode vaner i din daglige rutine.

Image
Image

Da jeg gikk ned i vekt begynte vennene mine og til og med fremmede å bombardere meg med spørsmål om hvordan jeg gjorde det. For å dele min erfaring og stimulere andre til å endre livene sine på en positiv måte, opprettet jeg UillToBe-prosjektet - en online plattform om en sunn livsstil, der mange aspekter dekkes: sport, kosmetologi, reise, teoretiske grunnlag for vektkorreksjon. Det er selvfølgelig også en seksjon med oppskrifter.

  • riktig næring
  • skjønnhet

Anbefalt: