Innholdsfortegnelse:

Hva Er Koffeintoleranse?
Hva Er Koffeintoleranse?

Video: Hva Er Koffeintoleranse?

Video: Hva Er Koffeintoleranse?
Video: Заменитель кофе ЦИКОРИЙ: польза и вред цикория. Как нас ОБМАНЫВАЮТ производители 2024, Mars
Anonim
@
@

Noen drikker kaffe for smak og prosess skyld, og noen som en slags "doping", fordi koffein perfekt stimulerer nervesystemet, øker effektiviteten og konsentrasjonen. Det aktive stoffet finnes ikke bare i kaffe, men også i te (i grønt, forresten, mye mer enn i svart), kullsyreholdige drikker og til og med mørk sjokolade. Eksperter er av den oppfatning at koffein er et stort stimulerende middel som er gunstig snarere enn skadelig, men dette er bare så lenge vi ikke begynner å misbruke det.

En voksen (uten kroniske sykdommer) anbefales ikke å konsumere mer enn 400 mg. koffein, som tilsvarer ca 4 kopper på 250 ml. Ellers dannes det en toleranse for koffein, det vil si for å føle den samme toniske effekten, må du øke og øke dosen, noe som kan påvirke helsen din negativt.

Hvordan påvirker koffein kroppen?

Blodtrykk og hjertefunksjon. Koffein øker blodtrykket, og det er derfor folk med en tendens til høyt blodtrykk ikke rådes til å konsumere det. Men hvis blodtrykket ditt er kronisk lavt, vil en kopp kaffe bokstavelig talt "slå på" deg i livet. Stoffet har også en effekt på hjertet: koffein stimulerer hjertemuskulaturen, kan øke hjerterytmen og til og med forårsake arytmi.

Produktiviteten til fysisk arbeid. Hvis du vet at du kommer til å ha mye fysisk aktivitet (det være seg trening eller arbeid i hagen, som er viktigere nå), vil ikke en kopp kaffe være overflødig. Faktum er at koffein toner opp musklene, øker produktiviteten til fysisk arbeid og lar deg holde deg sliten lenger.

Kognitiv funksjon. Motstandere av koffeinbruk hevder at økt ytelse bare er en placeboeffekt, men de tar feil. Mange kliniske studier har vist de gunstige effektene av koffein på hjernens ytelse: det øker konsentrasjonen og årvåkenheten, forbedrer hukommelsen og bekjemper døsighet.

@toutesttemporaire
@toutesttemporaire

Hvordan dannes koffeintoleranse?

Alle de ovennevnte effektene av koffeinforbruk vil gradvis forsvinne hvis de konsumeres for mye. Koffein virker ved å blokkere adenosinreseptorer i hjernen, som er ansvarlige for å endre søvntilstand og våkenhet. Når adenosinmolekyler ikke binder seg til de aktuelle reseptorene, frigjøres kjemikalier i hjernen, som er ansvarlige for alle effektene som er oppført i første del av artikkelen.

Hva skjer etterpå? Kroppen vår er mye smartere enn vi pleide å tenke, og i alt prøver den å opprettholde balanse. Jo mer vi prøver å blokkere adenosinreseptorer med koffein, jo mer adenosin produserer det. Og denne prosessen er uendelig. Enkelt sagt, hvis det i utgangspunktet var en kopp kaffe om dagen nok til at du var veldig produktiv, så trenger du på bare et par uker en ny. Og etter en stund vil ikke to kopper kaffe merke deg merkbart. Slik utvikler koffeintoleranse seg.

Toleranse mot koffein kan reduseres ved å redusere forbruket. Akkurat som kroppen har tilpasset seg for eksempel 3 kopper om dagen, vil den venne seg til en. Men her er det viktig å forstå at hvis du er en ivrig kaffeelsker, kan du oppleve noe som et abstinenssyndrom - økt døsighet, nedsatt ytelse og tap av styrke. Derfor er det bedre å ikke utføre prosedyren for å redusere koffeinforbruket når prosjekter og tidsfrister brenner på jobb. Du trenger omtrent 1-2 uker for å "gjenoppbygge", og dette er verdt å huske.

Anbefalt: