Innholdsfortegnelse:

Hva Du Skal Spise Avokado Med
Hva Du Skal Spise Avokado Med

Video: Hva Du Skal Spise Avokado Med

Video: Hva Du Skal Spise Avokado Med
Video: ПЫЛЕСОС против школьной КАНЦЕЛЯРИЯ! ЗАСОСЕТ или НЕТ? ЧЕЛОВЕК-АВОКАДО! 2024, Mars
Anonim
Foto: @amolamiadieta
Foto: @amolamiadieta

Avokado har vært hovedfavoritten til både sunne livsstiltilhengere og ernæringsfysiologer de siste årene, og vil sannsynligvis aldri gi opp. Den unike sammensetningen av denne buttery frukten ga den tittelen superfood og en plass i enhver "sunn" oppskrift. Hvorfor avokado er så nyttig og hvorfor eksperter anbefaler å spise den daglig, har vi allerede fortalt her, men du kan gjøre frukten bedre og sunnere i kombinasjon med andre produkter. Hvordan og med hva du skal spise en avokado, les materialet vårt.

Lag avokadotoast

Det ser ut til at bare den late personen ennå ikke har lagt ut sin fotogene avokado-skål med bildeteksten "God morgen" på Instagram, men frokosten er virkelig vanskelig å finne på. Kombinert med fullkornsbrød, friske urter og krydder, vil avokado mette kroppen din med alt du trenger - fra planteprotein og sunne fettsyrer til langsomme karbohydrater, fiber og vitaminer - og gi deg energi i minst en halv dag. I tillegg lar en slik frokost deg glemme sultfølelsen i lang tid, noe som betydelig reduserer risikoen for overspising og vektøkning.

Foto: @mathildegoehler
Foto: @mathildegoehler

Koble avokado med egg

Du kan rett og slett legge Egg Benedict på din avokadotoast om morgenen, eller du kan hoppe over brødet ved å tilsette noen få skiver fersk frukt til eggerøre eller eggerøre. Egg og avokado er en flott tandem som vil tilfredsstille kroppens behov for alle vitaminer, mineraler og andre viktige næringsstoffer. I tillegg reduserer lipidforbindelsene i avokadomassen absorpsjonen av "dårlig" kolesterol, som finnes i eggeplommer, og bokstavelig talt nøytraliserer den potensielle skaden på kroppen (les mer om fordelene og farene ved egg her).

Tilsett avokado i salaten

De fleste grønnsaker er utvilsomt sunne produkter, men ikke veldig næringsrike: de har lav næringsverdi, og er derfor ikke i stand til å tilfredsstille sult i lang tid. Men hvis du tilsetter avokadoen med høyt kaloriinnhold, sunt fett, endrer situasjonen seg fullstendig. En slik tallerken vil ikke bare tilfredsstille sult perfekt, men vil også øke biotilgjengeligheten til en rekke næringsstoffer (for eksempel, fettløselig K-vitamin som finnes i grønne grønnsaker, kan ikke absorberes uten en fettkomponent i maten). Forresten, salaten med avokado er et flott alternativ til middag - den er hjertelig og vil ikke skade figuren din (les om andre matvarer du kan spise om natten uten samvittighetssvikt). Og hvis du har tid til å fikle med blenderen, kan avokado være en god salatdressing - her er oppskriften.

Anbefalt: