Video: Er Det Greit å Spise Egg Til Frokost Hver Dag
2024 Forfatter: Henry Pass | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 13:58
Egg finnes på nesten alle sunne matlister: de er fulle av protein, vitaminer, mineraler og sunt fett. Imidlertid er mange ernæringsfysiologer av den oppfatning at store mengder egg ikke bare er usunne for kroppen, men kan også forårsake alvorlig skade på den. Er dette sant og i hvilke mengder det er verdt å spise egg for å bare få nytte av dem, forteller vi i vårt materiale.
Til å begynne med er det verdt å nevne fordelene med produktet. Egg (kylling, vaktel eller and) er et lager av næringsstoffer. Eggehvite gir kroppen de nødvendige aminosyrene (mer om dem her), som ikke alle produkter kan skryte av. Plommen er en kilde til vitamin A, D, E, K (som absorberes perfekt takket være fett) og et praktisk talt komplett sett med B-vitaminer.
Plommen er rik på antioksidanter - stoffer som bekjemper frie radikaler, beskytter kroppen mot skade, bremser betennelsesreaksjoner, hjelper til med å takle de ytre tegn på aldring og forbedrer tilstanden til hår, hud og negler. I tillegg inneholder egg mineraler som styrker bein og ledd og stimulerer kollagenproduksjon (vi har allerede diskutert andre produkter med denne egenskapen her).
Egg er også et utmerket produkt for en diett: de gir ikke bare kroppen alt den trenger, men tilfredsstiller også sult i lang tid, og reduserer dermed sannsynligheten for overspising. En studie fra 2013 publisert i European Journal of Nutrition bekreftet at å spise egg til frokost (enten det er eggerøre, stekte egg eller pochede egg) reduserte risikoen for overspising med 30% og følte seg mett mye lenger.
Imidlertid, når de konsumeres i store mengder, kan egg skade kroppen, nærmere bestemt det kardiovaskulære systemet. Faktum er at egg, sammen med de gunstige omega-3-syrene, inneholder lipoproteiner med lav tetthet (dårlig kolesterol). Et medium egg inneholder omtrent 180 mg LDL, mens den daglige kvoten er 300 mg. Så med mindre du vil få hjerteproblemer, bør du ikke spise mer enn ett egg hver dag. Selvfølgelig, noen ganger kan du spise både 2 og 3 egg av gangen, det vil ikke være noe kritisk i dette, men du bør ikke gjøre dette som en daglig vane.
Anbefalt:
8 Par Trendy Jackboots For Hver Dag
Tråkk i fottøyens verden er som leopardtrykk i klær: Uansett hvor mye moteredaktører overbeviser dem om at det ikke er noe av det slaget, for mange forblir disse tingene et tegn på dårlig smak. Eller i det minste noe som passer jenter som bygger sitt image på overdrevet seksualitet.
10 Vakreste Skjortekjoler - For Hver Dag Og For å Gå Ut
10 vakreste skjortekjoler - for hver dag og `` ute
Hva Audrey Hepburn Elsket å Spise Hver Dag
Si nei til diett
Hva Du Skal Spise For Ikke å Spise Mat
Liste over de 10 mest tilfredsstillende matvarene
Det Du Trenger For å Spise Frokost Hver Dag
En omfattende liste over matvarer fra ernæringsfysiologer