Video: Er Det Verdt å Spise Poteter
2024 Forfatter: Henry Pass | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 13:58
Sunn livsstil tilhengere og fans av dietter har utviklet en vedvarende motvilje mot denne grønnsaken, men forgjeves. Vi vil fortelle deg hvilke fordeler poteter kan gi og hvordan du spiser dem for ikke å få ekstra kilo.
Poteter er en god kilde til vitaminer. Den er rik på vitamin B2, B3, B6, B9 og C, noe som er spesielt viktig for å styrke immunforsvaret. I tillegg inneholder poteter mye antioksidanter som beskytter kroppens celler, forhindrer skade på frie radikaler og bremser aldringsprosessen.
Knollene inneholder en såkalt "resistent" stivelse, som i likhet med fiber hjelper til med å kontrollere blodsukkernivået, noe som bidrar til å forhindre type 2-diabetes.
En annen viktig fordel med poteter er deres høye kaliuminnhold. Mangel på dette mineralet i kroppen medfører mange ubehagelige konsekvenser, siden kalium også er ansvarlig for at musklene fungerer som de skal, er uunnværlig for cellemetabolismen og normal funksjon av nervesystemet og kardiovaskulærsystemet.
Foruten kalium inneholder poteter kalsium, magnesium, sink, jern og mangan. I mindre mengder enn kalium, men i kombinasjon med andre matvarer, kan det godt spare deg for risikoen for mangel på disse elementene.
Når det gjelder næringsverdi, er potet forgjeves å avskrive alle diettfans. Kaloriinnholdet i bakte eller kokte poteter (eller tilberedt uten å tilsette olje på noen annen måte) er omtrent 75 kcal per 100 g. Produktet kan sies å være kosthold. Til tross for at poteter for det meste er karbohydrater, er de veldig sunne, næringsrike og kan holde deg mett i lang tid. Men det er viktig å vite når du skal stoppe. Forsikre deg om at poteter (og all mat i prinsippet) passer inn i ditt daglige kaloriinntak, da vil du definitivt ikke gå opp i vekt. Husk at vi ikke blir bedre av visse matvarer, men fra et overskudd av kalorier (når vi bruker mindre enn vi får), så kokte eller bakte poteter i moderasjon vil definitivt ikke skade deg.
Anbefalt:
5 Russiske Smykkemerker Det Er Verdt å Vite Om
Lokale merkevarer som på ingen måte er dårligere enn store
Poteter Og Søtpoteter: Som Er Sunnere
Detaljert analyse
Er Havregryn Verdt å Spise?
Alt om fordelene med denne frokostblandingen
Moteutstillinger I 2020, Som Det Er Verdt å Organisere En Tur Spesielt For
Offisiell anledning til en kulturhelg
Hva Du Skal Spise For Ikke å Spise Mat
Liste over de 10 mest tilfredsstillende matvarene