Hva Skjer Hvis Du Gir Fra Deg Karbohydrater?
Hva Skjer Hvis Du Gir Fra Deg Karbohydrater?

Video: Hva Skjer Hvis Du Gir Fra Deg Karbohydrater?

Video: Hva Skjer Hvis Du Gir Fra Deg Karbohydrater?
Video: ОЖИДАНИЕ или РЕАЛЬНОСТЬ! ИГРЫ в РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ! Маленькие кошмары 2 в реальной жизни! 2024, Mars
Anonim
Foto: @ jelena.marija
Foto: @ jelena.marija

Mange mennesker er redde for karbohydrater som ild, forgjeves tror de er den sikre måten å overveke. Å spise karbohydrater, få ekstra pounds, er selvfølgelig lettere enn å spise proteiner, men ikke glem at karbohydrater er viktige elementer for helsen til kroppen vår. Vi har allerede snakket om et lavkarbokosthold som en måte å raskt miste et par ekstra kilo. Det er helt ufarlig hvis dietten ikke varer mer enn en uke. For de som kutter karbohydrater over en lengre periode, kan dette føre til alvorlige helseproblemer.

Først og fremst er det viktig å huske at karbohydrater er raske og sakte. Førstnevnte gir deg ingenting annet enn et skarpt hopp i blodsukkeret. Raske karbohydrater inkluderer blant annet hvitt sukker, sjokolade, godteri og frukt. Det er ganske mulig å nekte fra disse produktene (med unntak av sistnevnte - i tillegg til sukker er det mange nyttige stoffer). Sakte (eller komplekse) karbohydrater fordøyes i lang tid, de påvirker ikke blodsukkeret i stor grad, og de lades med energi i en halv dag. Den beste kilden til langsomme karbohydrater er fullkorn. I tillegg til komplekse karbohydrater inneholder fullkorn et bredt utvalg av forskjellige næringsstoffer som kroppen vår trenger.

Hvorfor er en fullstendig avvisning av karbohydrater farlig? Faktisk for mange. Karbohydrater er nødvendig for nesten alle prosesser i kroppen vår. I tilfelle en konstant mangel på dem, vil hjernen lide først. Hjerneaktivitet er umulig uten glukose. Hvor får kroppen glukose fra? Bare fra karbohydrater. Langvarig avvisning av dem vil medføre problemer med konsentrasjon, nedsatt ytelse og, mest farlig, ytterligere kognitiv dysfunksjon (nedsatt tenkning). I tillegg til hjernen trenger nesten alle organene våre karbohydrater, så du bør ikke forsømme dem av frykt for å få et par ekstra kilo.

Nedenfor finner du 3 tips, hvoretter du kan få alle stoffene kroppen din trenger og ikke være redd for vektøkning.

1. Velg matvarer med mye fiber i tillegg til karbohydrater. Disse inkluderer havre og quinoa, samt litt frukt og bær. Fiber vil forhindre at overflødig karbohydrater kommer inn i blodet, og du vil motta alle nødvendige elementer.

2. Hvert måltid skal inneholde en balansert mengde sakte karbohydrater, proteiner og sunt fett. Denne kombinasjonen av produkter gir energi og eliminerer muligheten for mangel på visse stoffer.

3. Spis små og hyppige måltider. Dette vil sikre at blodsukkernivået opprettholdes for å gi næring til hjernen, og vil også beskytte deg mot overspising.

Anbefalt: