Innholdsfortegnelse:

7 Matvarer For Hårets Helse
7 Matvarer For Hårets Helse

Video: 7 Matvarer For Hårets Helse

Video: 7 Matvarer For Hårets Helse
Video: Блюдо за 700 рублей Хватило на 7 человек бычьи хвосты блюдо дня 2024, Mars
Anonim
@
@

Du har sikkert hørt om keratin i sammenheng med hårpleie: det er inkludert i nesten alle masker og balsam, og salonger tilbyr prosedyrer for å styrke og gjenopprette hår ved hjelp av keratin. Keratin er et naturlig forekommende protein i kroppen vår som er ansvarlig for tykkere hår, sterke negler og hudelastisitet. For at protein skal syntetiseres i kroppen i tilstrekkelige mengder, er det nødvendig å skaffe et antall vitaminer og aminosyrer fra maten. Vi forteller om de 7 mest nyttige produktene som stimulerer produksjonen av keratin i vårt materiale.

Egg

Egg er en rik kilde til biotin, et stoff som er nødvendig for syntesen av keratin i kroppen. Bare ett kyllingegg gir en tredjedel av den daglige verdien av biotin. I tillegg inneholder eggehvite aminosyrer som er identiske med de som finnes i keratin. Det høye innholdet av selen, riboflavin og vitamin A og B12 gir næring og styrker håret og forhindrer hårtap.

Image
Image

Løk

Løk inneholder store mengder N-acetylcystein, en plante-antioksidant som omdannes i kroppen til aminosyren som finnes i keratin. Også løk er rik på folsyre - et viktig sporstoff for å opprettholde helsen til hårsekkene.

Laks

Laks er en flott kilde til komplett protein og omega-3 fettsyrer, som er essensielle for hjertehelse, hjernefunksjon, langsom aldring og opprettholder hårets styrke og glans. I tillegg inneholder rød fisk store mengder biotin, som er involvert i syntesen av keratin.

Søtpotet

Søtpoteter er rike på sunne karbohydrater, antioksidanter - karotenoider - og vitaminer. Takket være det høye vitamin A-innholdet stimulerer søtpoteter aktiv hårvekst og beskytter dem mot hårtap. Bare 150 g søtpoteter gir kroppen et daglig vitaminbehov. Ikke glem at vitamin A er fettløselig, noe som betyr at en fettkomponent er nødvendig for assimilering.

Solsikkefrø

Solsikkefrø er en rik kilde til biotin, spesielt hvis du ikke spiser fisk eller egg. Solsikkefrø er rike på vegetabilsk protein, sunt fett, vitamin E, kobber, selen og pantotensyre. Legg dem til salater, smørbrød og varme måltider for sunt, skinnende hår.

Image
Image

Kål

Kål er et reelt lager av næringsstoffer. Det er en utmerket kilde til provitamin A, som er viktig for syntesen av keratin, vitamin C, en kraftig antioksidant som beskytter celler mot skade på frie radikaler, og vitamin K, viktig for helsen til alle kroppssystemer, fra muskuloskeletal til sirkulasjonssystem.

Gulrot

Denne livlige grønnsaken er en rik kilde til naturlige antioksidanter - vitamin A og C, samt biotin. I tillegg til hårvekst, gir gulrøtter beskyttelse mot for tidlig aldring, aldersrelatert "tap" av synet og fremmer regenerering av kroppens celler.

Anbefalt: