Innholdsfortegnelse:
Video: Hvordan Gå Ned I Vekt Mens Du Er På Strandferie?
2024 Forfatter: Henry Pass | [email protected]. Sist endret: 2024-01-12 17:26
Ofte er avslapping på stranden assosiert med fullstendig avslapning, der du ikke vil tenke igjen på kaloriinnholdet i måltidene som spises, og svømming i bassenget eller havet ser ut til å være en ideell aktivitet for å opprettholde utmerket form. Men hvis du vil komme tilbake fra ferien enda mer fantastisk, har vi utarbeidet ernærings- og sportstips for å hjelpe deg med det.
Mat
Å spise samtidig er bra for helse og form. Tenk på forhånd for måltider og intervaller, ideelt sett anbefales det å spise i små porsjoner i løpet av dagen 5-6 ganger med en pause på 2-4 timer. De viktigste kildene til mat bør være mat rik på proteiner - fisk, fjærfe og sjømat. De kombineres best med grønnsaker som er rike på fiber (greener, tomater, agurker, courgette) og frukt som fjerner overflødig væske fra kroppen (vannmeloner, kirsebær, aprikoser). Når det gjelder drikking, anbefaler eksperter å drikke vann eller naturlige drikker (ferskpresset grønnsak- og fruktjuice, kokosnøttvann), og velge tørr vin fra alkohol. Ideelt sett drikker du omtrent 2 liter stille vann under strandferien.
Sport
Under svømming er alle muskler spente så mye som mulig, hjertet trent, og ledd og ledd slapper av og hviler. I enhver form for svømming (til og med som en hund) er øvre skulderbelte aktivt involvert - muskler styrkes og blodsirkulasjonen i overkroppen forbedres. Resultatet er en tonet og slank figur og minus 200-400 kcal i timen.
Når det gjelder sykling, forbrenner en time på en sykkel 200-600 kalorier, avhengig av kjørehastigheten. Musklene i bena (lår og rumpe) styrkes også og den generelle kroppskoordinasjonen forbedres.
Anbefalt:
Hvordan Gå Ned I Vekt
Hvordan beregne riktig kaloriunderskudd for å starte vekttap
3 Grunner Til å Se På Solsikkefrø Hvis Du Vil Gå Ned I Vekt
Legion-Media Solsikkefrø er kjent for alle. Oftest blir de brukt som matbit, men noen ganger blir de også tilsatt desserter og bakevarer. Når det gjelder deres sett med egenskaper, har de potensialet til en ekte supermat: de er fylt med protein, sunt fett, samt nyttige vitaminer og mineraler.
Olivenolje Hjelper Deg Med å Gå Ned I Vekt
Hva forskningen sier
3 Grunner Til å Ta Med Mørk Sjokolade I Kostholdet Ditt Hvis Du Vil Gå Ned I Vekt
De gunstige egenskapene til supermat
Hvordan Gå Ned I Vekt På Et Lavkarbokosthold
Reglene for bruk av det mest populære dietten