Innholdsfortegnelse:

Hvordan Gå Ned I Vekt Mens Du Er På Strandferie?
Hvordan Gå Ned I Vekt Mens Du Er På Strandferie?

Video: Hvordan Gå Ned I Vekt Mens Du Er På Strandferie?

Video: Hvordan Gå Ned I Vekt Mens Du Er På Strandferie?
Video: flunk the sleepover lesbisk film episode 1 high school romance 2024, Mars
Anonim
Image
Image

Ofte er avslapping på stranden assosiert med fullstendig avslapning, der du ikke vil tenke igjen på kaloriinnholdet i måltidene som spises, og svømming i bassenget eller havet ser ut til å være en ideell aktivitet for å opprettholde utmerket form. Men hvis du vil komme tilbake fra ferien enda mer fantastisk, har vi utarbeidet ernærings- og sportstips for å hjelpe deg med det.

Mat

Å spise samtidig er bra for helse og form. Tenk på forhånd for måltider og intervaller, ideelt sett anbefales det å spise i små porsjoner i løpet av dagen 5-6 ganger med en pause på 2-4 timer. De viktigste kildene til mat bør være mat rik på proteiner - fisk, fjærfe og sjømat. De kombineres best med grønnsaker som er rike på fiber (greener, tomater, agurker, courgette) og frukt som fjerner overflødig væske fra kroppen (vannmeloner, kirsebær, aprikoser). Når det gjelder drikking, anbefaler eksperter å drikke vann eller naturlige drikker (ferskpresset grønnsak- og fruktjuice, kokosnøttvann), og velge tørr vin fra alkohol. Ideelt sett drikker du omtrent 2 liter stille vann under strandferien.

Image
Image

Sport

Under svømming er alle muskler spente så mye som mulig, hjertet trent, og ledd og ledd slapper av og hviler. I enhver form for svømming (til og med som en hund) er øvre skulderbelte aktivt involvert - muskler styrkes og blodsirkulasjonen i overkroppen forbedres. Resultatet er en tonet og slank figur og minus 200-400 kcal i timen.

Når det gjelder sykling, forbrenner en time på en sykkel 200-600 kalorier, avhengig av kjørehastigheten. Musklene i bena (lår og rumpe) styrkes også og den generelle kroppskoordinasjonen forbedres.

Anbefalt: